Hace un tiempo tratamos el tema de la diferencia entre sudar sin un objetivo claro y hacer ejercicios con conocimiento de lo que se quiere lograr, por ello en esta ocasión Osias (Jochy) nos da algunos tips en BREVE...¿Que debemos hacer cuando decimos que vamos a hacer ejercicios?
1ro. Un chequeo medico
2do.Iniciar con rutinas de caminatas
3ro.Combinación ente caminatas y trotar
4to. Complementar las rutinas básicas (estiramiento, trabajar extremidades, abdomen y dorso)
¿Es más favorable el ejercicio en casa, gimnasio o al aire libre?
En contacto con el medio ambiente es favorable por el mayor flujo de aire y oxigenación a los tejidos.
En caso de tener poco tiempo para los ejercicios, ¿Cual sería una rutina efectiva y breve?
Trabajar las extremidades inferiores (sentadillas) el abdomen (abdominales) y área del tórax (físico y cardio pulmonar)
Los suplementos ¿Opcionales o necesarios?
Necesarios, nuestra dieta diaria es muy deficiente, necesitamos complementar con minerales, vitaminas y electrolitos que nos ofrecen los suplementos.
Un Consejo a los atletas:
Que realicen ejercicios sanamente, que trabajen los mismos de forma gradual y busquen orientación de personas capacitadas, pero sobre todo que no utilicen sustancias prohibidas, ni los esteroides anabólicos.
Nota: Osias es también músico y cantante.
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